Начало Диети и отслабване Деца с наднормено тегло

Деца с наднормено тегло

Отслабването при децата не е лесна задача, тъй като организмът трябва да получава полезни витамини и минерали.

Запознайте се със схемата на хранителния статус на децата, които са с наднормено тегло.

В диетата трябва да присъстват месо, риба, мляко, зеленчуци, плодове, хлебни изделия. Най-добре е дневните хранения да бъдат 4.

Първото трябва да съдържа 25-30% от ежедневна храна, закуска – 10-15%, и обяд- 40-45%, а вечеря – 15-20%. Трябва да се консумират тези храни, които са богати на протеини на закуска и обяд.  За вечеря  е желателно да се включат зеленчуци и зърнени култури.

Няколко примерни менюта за  деца, 10, 11, 12 години

Диета 1

1 Закуска – омлет, морков ръжен хляб + компот плодове или чай
2 Закуска – сандвич със сирене + плодове компот от сушени плодове от всяка
Вечеря – картофи или месо, супа, ръжен хляб или хляб
Вечеря – зеленчуци (кипнал), и варени картофи + ябълка желе

Диета 2

1 Закуска – мюсли с нискомаслено мляко
2 Закуска – хамбургер с цвекло + ябълков компот
Обяд – супа от тлъсто месо, варени картофи, задушени зеленчуци, ръжен хляб
Вечеря – салата (можете да добавите с ниско съдържание на мазнини) + плодово желе

Диета 3

1 Закуска – овесени ядки + мляко, чай
2 Закуска – домати, хляб, печена ябълка
Обяд – растително хеш, ръжен хляб + ябълка, морков сок
Вечеря – задушени тиквички, картофи + чай

Диета 4

1 Закуска – омлет с ябълка + бульон бедрото
2 Закуска – картофени палачинки със заквасена сметана
Обяд – пюре от картофи, цвекло, бургери, ръжен хляб + пресни плодове
Вечеря – овесени ядки със стафиди

Диета 5

1 Закуска – палачинки от маймуна, ябълка и стафиди компот +
2 Закуски – черен дроб пастет с хляб и пресни плодове
Обяд – супа от овесени ядки със сушени сини сливи, ръжен хляб
Вечеря – варени картофи, задушени кюфтета + отвара от шипки

Диета 6

1 Закуска – плодово пюре
2 Закуска – картофен омлет + компот от сушени плодове
Обяд – зеленчукова супа, пюре с мляко + кафе
Вечеря – задушени картофи и салата от зеленчуци със заквасена сметана

Деца с наднормено тегло
1 vote, 5.00 avg. rating (93% score)
Loading Facebook Comments ...